Alle oefeningen

Uitvoering van Double Crunch (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Core · Lichaamsgewicht

Double Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Dubbele crunch (Lichaamsgewicht).

Crunch waarbij schouders en gebogen knieën tegelijk naar elkaar bewegen.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de rug met gebogen knieën, voeten op de vloer en de vingertoppen licht naast het hoofd.
Krul de schouders omhoog en breng beide gebogen knieën tegelijk naar de borst. Laat schouders en voeten beheerst samen terugzakken zonder aan de nek te trekken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.