Podwójne spięcia brzucha (Masa ciała)

Inne nazwy: Podwójne spięcia brzucha (Masa ciała), Podwójne brzuszki (Masa ciała).

Spięcie brzucha, w którym barki i ugięte kolana poruszają się jednocześnie ku sobie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze, głową i barkami opartymi na podłożu, opuszkami palców lekko przyłożonymi do głowy i szeroko rozstawionymi łokciami.
2. Unieś barki w górę, jednocześnie przyciągając oba ugięte kolana w stronę klatki piersiowej, a następnie opuść barki i stopy razem do pozycji wyjściowej. Nie ciągnij za szyję ani nie wymachuj nogami.