Abdominal duplo (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal duplo (Peso corporal), Double crunch (Peso corporal).

Um abdominal no qual os ombros e os joelhos flexionados se movem juntos um em direção ao outro.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com ambos os joelhos flexionados e os pés no chão, cabeça e ombros relaxados, pontas dos dedos levemente apoiadas ao lado da cabeça e cotovelos abertos.
2. Eleve os ombros enquanto traz ambos os joelhos flexionados em direção ao peito e depois desça os ombros e os pés juntos até a posição inicial. Não puxe o pescoço nem balance as pernas.