Double crunch (Corpo libero)

Noto anche come: Double crunch (Corpo libero), Doppio crunch (Corpo libero).

Un crunch in cui le spalle e le ginocchia piegate si muovono contemporaneamente l'una verso l'altra.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi a terra, testa e spalle appoggiate, polpastrelli leggermente dietro la testa e gomiti aperti.
2. Solleva le spalle portando contemporaneamente entrambe le ginocchia piegate verso il petto, quindi abbassa insieme spalle e piedi tornando alla posizione iniziale. Non tirare il collo ed evita di far oscillare le gambe.