Double crunch (Poids du corps)

Également appelé: Double crunch (Poids du corps).

Un crunch dans lequel les épaules et les genoux fléchis se rapprochent simultanément.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos avec les deux genoux fléchis et les pieds au sol, la tête et les épaules posées, le bout des doigts légèrement placé à côté de la tête et les coudes ouverts.
Enroulez les épaules vers le haut tout en amenant les deux genoux fléchis vers la poitrine, puis redescendez simultanément les épaules et les pieds en position de départ. Ne tirez pas sur la nuque et ne balancez pas les jambes.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps