Двойные скручивания (Собственный вес)

Другие названия: Двойные скручивания (Собственный вес).

Скручивания, при которых плечи и согнутые колени одновременно движутся навстречу друг другу.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на пол, голова и плечи опущены, кончики пальцев легко касаются головы возле висков, локти разведены в стороны.
2. Скрутите плечи вверх, одновременно подтягивая оба согнутых колена к груди, затем синхронно опустите плечи и стопы в исходное положение. Не тяните себя за шею и не раскачивайте ноги по инерции.