Gập bụng kép (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng kép (Trọng lượng cơ thể), Double crunch (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập bụng trong đó vai và đầu gối gập cùng di chuyển về phía nhau.

Cách thực hiện bài tập

Nằm ngửa với cả hai đầu gối gập và bàn chân đặt trên sàn, đầu và vai nằm xuống sàn, các đầu ngón tay đặt nhẹ bên cạnh đầu và khuỷu tay mở rộng.
Cuộn vai lên đồng thời đưa cả hai đầu gối gập về phía ngực, sau đó hạ vai và chân cùng lúc về vị trí bắt đầu. Không kéo cổ hoặc vung chân.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Trọng lượng cơ thể

Khác

Trọng lượng cơ thể