Crunch duplo (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch duplo (Peso corporal), Abdominal duplo (Peso corporal).

Um crunch no qual os ombros e os joelhos fletidos se movem simultaneamente um em direção ao outro.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com ambos os joelhos fletidos e os pés no chão, cabeça e ombros apoiados, pontas dos dedos levemente ao lado da cabeça e cotovelos abertos.
2. Eleve os ombros enquanto traz ambos os joelhos fletidos em direção ao peito, depois baixe os ombros e os pés juntos até ao início. Não puxe o pescoço nem balance as pernas.