Doble crunch (Peso corporal)

También conocido como: Doble crunch (Peso corporal), Crunch doble (Peso corporal).

Un crunch en el que los hombros y las rodillas flexionadas se mueven juntos el uno hacia el otro.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con ambas rodillas flexionadas y los pies en el suelo, la cabeza y los hombros apoyados, las puntas de los dedos ligeramente junto a la cabeza y los codos abiertos.
2. Eleva los hombros flexionando el tronco mientras llevas ambas rodillas flexionadas hacia el pecho, luego baja los hombros y los pies juntos hasta la posición inicial. No tires del cuello ni balancees las piernas.