Rug · Barbell
Deficit Deadlift
Zo voer je de oefening uit
- Sta op een lage, stevige verhoging en pak de stang vanaf de vloer. Kies de hoogte zo dat je een neutrale rug kunt behouden.
- Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
- Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.
