Soulevé de terre sur déficit (Barre)

Également appelé: Soulevé de terre sur déficit (Barre).

Soulevé de terre depuis une plateforme surélevée.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous sur une plateforme basse et stable et saisissez la barre au sol, en choisissant une hauteur qui vous permet de maintenir une colonne vertébrale neutre.
Poussez contre le sol et étendez simultanément les hanches et les genoux pour vous redresser avec la charge, en gardant les bras tendus.
Reculez les hanches et fléchissez les genoux pour abaisser la charge sous contrôle. Réajustez la posture avant la répétition suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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