Peso morto com défice (Barra)

Também conhecido como: Peso morto com défice (Barra).

Peso morto a partir de plataforma elevada

Como realizar este exercício

1. Coloca-te sobre uma plataforma baixa e estável e agarra a barra a partir do chão, escolhendo uma altura que te permita manter a coluna neutra.
2. Empurra contra o chão e estende as ancas e os joelhos em simultâneo para ficares de pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Move as ancas para trás e flete os joelhos para descer o peso de forma controlada. Restabelece a posição antes da repetição seguinte.