Stacco da terra con deficit (Bilanciere)

Noto anche come: Stacco da terra con deficit (Bilanciere).

Stacco da terra da una piattaforma rialzata.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati su una piattaforma bassa e stabile e afferra il bilanciere dal pavimento, scegliendo un'altezza che ti consenta di mantenere la colonna vertebrale neutra.
2. Spingi contro il pavimento ed estendi contemporaneamente fianchi e ginocchia per alzarti con il carico, mantenendo le braccia distese.
3. Sposta i fianchi all'indietro e piega le ginocchia per abbassare il peso sotto controllo. Riposizionati prima della ripetizione successiva.