Становая тяга из дефицита (Штанга)

Другие названия: Становая тяга из дефицита (Штанга), Становая тяга с подставки (Штанга).

Становая тяга из положения стоя на возвышении.

Как выполнять упражнение

Встаньте на невысокую устойчивую платформу и возьмитесь за гриф штанги, стоящей на полу, подобрав такую высоту платформы, при которой сохраняется нейтральное положение позвоночника.
Оттолкнитесь от платформы и одновременно разогните тазобедренные и коленные суставы, чтобы встать с весом, сохраняя руки прямыми.
Отведите таз назад и согните колени, подконтрольно опуская вес. Заново зафиксируйте позицию перед следующим повторением.