Deficit Deadlift (Langhantel)

Auch bekannt als: Deficit Deadlift (Langhantel).

Kreuzheben von einer erhöhten Plattform.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich auf eine niedrige, stabile Plattform und greifen Sie die Stange vom Boden. Wählen Sie eine Höhe, bei der Sie eine neutrale Wirbelsäule beibehalten können.
2. Drücken Sie sich vom Boden ab und strecken Sie Hüften und Knie gleichzeitig, um mit dem Gewicht aufzustehen, wobei die Arme gestreckt bleiben.
3. Schieben Sie die Hüften nach hinten und beugen Sie die Knie, um das Gewicht kontrolliert abzusenken. Positionieren Sie sich vor der nächsten Wiederholung neu.