Levantamento terra sobre bloco (Barra)

Também conhecido como: Levantamento terra sobre bloco (Barra), Levantamento terra em déficit (Barra).

Levantamento terra a partir de uma plataforma elevada

Como fazer este exercício

1. Fique em pé sobre uma plataforma baixa e estável e segure a barra no chão, escolhendo uma altura que permita manter a coluna neutra.
2. Empurre o chão e estenda o quadril e os joelhos juntos para ficar em pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Mova o quadril para trás e flexione os joelhos para descer o peso de forma controlada. Reajuste a postura antes da próxima repetição.