Core · Lichaamsgewicht
Dead Bug
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met de armen omhoog, heupen en knieën ongeveer 90 graden gebogen en de onderrug rustig tegen de vloer.
- Strek één been en de tegenoverliggende arm langzaam van je af zonder de ribben op te laten komen.
- Keer terug en wissel van kant; verklein het bereik als de onderrug hol trekt.
