Dead Bug (Poids du corps)

Également appelé: Dead Bug (Poids du corps).

Exercice de stabilité du tronc.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos, les bras levés, les hanches et les genoux fléchis à environ 90 degrés et le bas du dos appuyé doucement contre le sol.
Étendez lentement une jambe et le bras opposé en les éloignant du buste, sans laisser les côtes se soulever.
Revenez et changez de côté, en réduisant l'amplitude si le bas du dos se cambre.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps