Dead Bug (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Dead Bug (Körpergewicht).

Übung zur Rumpfstabilität.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken mit erhobenen Armen, Hüften und Knie etwa 90 Grad gebeugt und dem unteren Rücken sanft gegen den Boden gedrückt.
2. Strecken Sie langsam ein Bein und den gegenüberliegenden Arm von sich weg, ohne dass die Rippen aufsteigen.
3. Kehren Sie zurück und wechseln Sie die Seite; verkürzen Sie den Bewegungsradius, wenn der untere Rücken ins Hohlkreuz fällt.