Упражнение «мертвый жук» (Собственный вес)

Другие названия: Упражнение «мертвый жук» (Собственный вес), Мертвый жук (Собственный вес).

Упражнение на стабилизацию мышц кора.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, подняв руки вверх, согнув тазобедренные и коленные суставы примерно под 90 градусов и мягко прижав поясницу к полу.
2. Медленно выпрямите одну ногу и противоположную руку от себя, не позволяя ребрам подниматься.
3. Вернитесь в исходное положение и смените сторону; сократите амплитуду, если поясница начинает прогибаться.