Dead bug (Peso corporal)

Também conhecido como: Dead bug (Peso corporal).

Exercício de estabilidade do core

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os braços levantados, quadris e joelhos flexionados a cerca de 90 graus e a lombar suavemente encostada no chão.
2. Estenda lentamente uma perna e o braço oposto para longe, sem permitir que as costelas se projetem para fora.
3. Retorne e troque de lado, reduzindo a amplitude se a lombar arquear.