Tất cả bài tập

Cách thực hiện Dead Bug (Trọng lượng cơ thể)

Xem trong ứng dụng

Cơ trung tâm · Trọng lượng cơ thể

Dead Bug (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Dead Bug (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập ổn định cơ trọng tâm.

Cách thực hiện bài tập

Nằm ngửa với hai tay giơ lên, hông và đầu gối gập khoảng 90 độ, lưng dưới áp nhẹ xuống sàn.
Từ từ duỗi một chân và tay đối diện ra xa mà không để lồng ngực bị ưỡn lên.
Thu về và đổi bên, thu hẹp phạm vi chuyển động nếu lưng dưới bị võng.

Verder lezen en toepassen

Tìm hiểu RPE và RIR

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Quá tải lũy tiến

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Sử dụng nhật ký đào tạo của bạn

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Bài tập tương tự

Cách thực hiện Gập người nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể)

Gập người nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể)

Trọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Lăn bụng với con lăn (Con lăn tập bụng)

Lăn bụng với con lăn (Con lăn tập bụng)

Khác

Cách thực hiện Gập bụng chéo luân phiên (Trọng lượng cơ thể)

Gập bụng chéo luân phiên (Trọng lượng cơ thể)

Trọng lượng cơ thể

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.