Dead bug (Peso corporal)

Também conhecido como: Dead bug (Peso corporal).

Exercício de estabilidade do core

Como realizar este exercício

1. Deita-te de costas com os braços elevados, ancas e joelhos fletidos a cerca de 90 graus e a zona lombar encostada suavemente ao chão.
2. Estende lentamente uma perna e o braço oposto afastando-os sem deixar as costelas projetarem-se para cima.
3. Regressa e troca de lados, encurtando a amplitude se a zona lombar arquear.