Dead bug (Masa ciała)

Inne nazwy: Dead bug (Masa ciała), Martwy robak (Masa ciała).

Ćwiczenie stabilizujące mięśnie głębokie tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ramionami uniesionymi w górę, biodrami i kolanami ugiętymi pod kątem około 90 stopni oraz dolną częścią pleców dociśniętą do podłoża.
2. Powoli wyprostuj jedną nogę i przeciwległą rękę w dal od siebie, nie pozwalając na unoszenie się dolnych żeber.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę, skracając zakres ruchu, jeśli dolna część pleców zaczyna się wyginać w łuk.