Core · Lichaamsgewicht
Crunch
Ook bekend als: Buikspiercrunch, Crunches.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug met gebogen knieën, voeten op de vloer en handen los voor de borst of naast het hoofd.
- Breng de ribben richting het bekken en rol alleen de schouders en bovenrug een stukje omhoog; trek niet aan het hoofd.
- Laat de bovenrug langzaam terugzakken. Maak er geen volledige sit-up van.
