Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Crunch (Lichaamsgewicht).

Basis buikspier crunch.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met gebogen knieën, voeten op de vloer en handen los voor de borst of naast het hoofd.
2. Breng de ribben richting het bekken en rol alleen de schouders en bovenrug een stukje omhoog; trek niet aan het hoofd.
3. Laat de bovenrug langzaam terugzakken. Maak er geen volledige sit-up van.