Crunch (Poids du corps)

Également appelé: Crunch (Poids du corps).

Crunch abdominal de base.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds ancrés au sol et les mains posées sans serrer sur la poitrine ou à côté de la tête.
2. Rapprochez les côtes du bassin et enroulez uniquement les épaules et le haut du dos sur une courte distance vers le haut, sans tirer sur la tête.
3. Redescendez lentement le haut du dos ; ne transformez pas le mouvement en un sit-up complet.