Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Crunch (Körpergewicht).

Klassischer Bauch-Crunch.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und legen Sie die Hände locker über die Brust oder neben den Kopf.
2. Ziehen Sie die Rippen in Richtung Becken und rollen Sie nur die Schultern und den oberen Rücken ein kurzes Stück nach oben, ohne am Kopf zu ziehen.
3. Senken Sie den oberen Rücken langsam ab; machen Sie aus der Bewegung kein vollständiges Sit-up.