Crunch (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch (Peso corporal), Abdominais crunch (Peso corporal).

Abdominal crunch básico

Como realizar este exercício

1. Deita-te de costas com os joelhos fletidos, pés no chão e mãos apoiadas levemente sobre o peito ou ao lado da cabeça.
2. Aproxima as costelas da bacia e eleva apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desce a parte superior das costas lentamente; não transformes o movimento num sit-up completo.