Gập bụng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng (Trọng lượng cơ thể).

Gập bụng cơ bản.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với đầu gối gập, bàn chân đặt trên sàn và hai tay đặt hờ trước ngực hoặc bên cạnh đầu.
2. Kéo xương sườn về phía xương chậu và cuộn vai cùng lưng trên lên một đoạn ngắn mà không kéo vào đầu.
3. Hạ lưng trên xuống từ từ; không biến động tác thành một bài ngồi dậy hoàn toàn.