Abdominal curto (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal curto (Peso corporal), Abdominal tradicional (Peso corporal), Crunch (Peso corporal).

Abdominal básico

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados, pés apoiados no chão e mãos suavemente cruzadas sobre o peito ou ao lado da cabeça.
2. Aproxime as costelas da pelve e flexione apenas os ombros e a parte superior das costas uma curta distância para cima, sem puxar a cabeça.
3. Desça a parte superior das costas lentamente; não transforme o movimento em um sit-up completo.