Crunch (Peso corporal)

También conocido como: Crunch (Peso corporal).

Crunch abdominal básico.

Cómo realizar este ejercicio

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y las manos sueltas sobre el pecho o al lado de la cabeza.
2. Lleva las costillas hacia la pelvis y enrolla solo los hombros y la parte superior de la espalda una corta distancia hacia arriba sin tirar de la cabeza.
3. Baja la parte superior de la espalda lentamente; no conviertas el movimiento en un sit-up completo.