Spięcia brzucha (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha (Masa ciała), Brzuszki krótkie (Masa ciała).

Podstawowe spięcia brzucha.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopami na podłożu i dłońmi swobodnie skrzyżowanymi na klatce piersiowej lub przy głowie.
2. Przyciągnij żebra w stronę miednicy i unieś barki oraz górną część pleców na niewielką wysokość, nie ciągnąc za głowę.
3. Powoli opuść górną część pleców; nie zamieniaj tego ruchu w pełne brzuszki.