Скручивания (Собственный вес)

Другие названия: Скручивания (Собственный вес), Скручивания на полу (Собственный вес).

Базовые скручивания на мышцы пресса.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, поставив стопы на пол и свободно скрестив руки на груди или расположив их возле головы.
2. Направьте ребра к тазу и скруглите только плечи и верхнюю часть спины немного вверх, не тяня себя за голову.
3. Медленно опустите верхнюю часть спины; не превращайте движение в полный подъем корпуса.