Crunch (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch (Corpo libero).

Crunch addominale di base.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia flesse, i piedi appoggiati a terra e le mani appoggiate senza forzare sul petto o ai lati della testa.
2. Avvicina le costole al bacino e solleva solo le spalle e la parte superiore della schiena per un breve tratto verso l'alto, senza tirare la testa.
3. Abbassa lentamente la parte superiore della schiena; non trasformare il movimento in un sit-up completo.