Borst · Dumbbells
Cross Bench Pullover (Dumbbell)
Ook bekend als: Cross Bench Dumbbell Pullover, Cross-Bench Pullover (Dumbbell), Dwarsbank dumbbell pullover, Straight Arm Pullover, Transverse Bench Pullover.
Zo voer je de oefening uit
- Leg de bovenrug dwars op een stabiele vlakke bank. Zet beide voeten stevig op de vloer, buig de knieën en houd de heupen stabiel buiten de bank.
- Houd één dumbbell met beide handen onder de bovenste gewichtskop boven de borst. Laat de ellebogen licht gebogen.
- Laat het gewicht vanuit de schouders in een boog achter het hoofd bewegen binnen een comfortabele bewegingsruimte. Houd de ribben laag en de ellebooghoek ongeveer gelijk.
- Breng de dumbbell terug boven de borst zonder met de heupen te veren.
