Pullover cruzado en banco (Mancuerna)

También conocido como: Pullover cruzado en banco (Mancuerna).

Pullover con mancuerna a dos manos con la parte superior de la espalda cruzada sobre un banco plano y las caderas mantenidas fuera del banco.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la parte superior de la espalda cruzada sobre un banco plano estable. Planta ambos pies, dobla las rodillas y mantén las caderas estables fuera del banco.
2. Sostén una mancuerna por encima del pecho con ambas manos debajo de su cabeza de peso superior y los codos suavemente doblados.
3. Mueve el peso en un arco de hombro detrás de la cabeza a través de un rango cómodo. Mantén las costillas hacia abajo y el ángulo del codo casi fijo.
4. Devuelve la mancuerna por encima del pecho sin rebotar las caderas.