Cross Bench Pullover (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Cross Bench Pullover (Kurzhantel).

Beidhändiger Kurzhantel-Überzug mit dem oberen Rücken quer über einer Flachbank und den Hüften frei von der Bank gehalten.

So führst du die Übung aus

1. Stütze den oberen Rücken quer über eine stabile Flachbank ab. Stelle beide Füße auf, beuge die Knie und halte die Hüften stabil und frei von der Bank.
2. Halte eine Kurzhantel über der Brust mit beiden Händen unter ihrem oberen Gewichtskopf und leicht gebeugten Ellbogen.
3. Bewege das Gewicht in einem Schulterbogen hinter den Kopf durch einen bequemen Bereich. Halte die Rippen unten und den Ellbogenwinkel nahezu fixiert.
4. Bringe die Kurzhantel über die Brust zurück, ohne mit den Hüften zu federn.