Pullover di traverso sulla panca (Manubrio)

Noto anche come: Pullover di traverso sulla panca (Manubrio), Pullover traverso su panca (Manubrio).

Pullover con manubrio a due mani con la parte superiore della schiena posizionata trasversalmente su una panca piana e i fianchi sospesi liberi dalla panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggiare la parte superiore della schiena trasversalmente su una panca piana stabile. Piantare entrambi i piedi a terra, flettere le ginocchia e mantenere i fianchi stabili sospesi fuori dalla panca.
2. Tenere un manubrio sopra il petto con entrambe le mani sotto la testa superiore del peso e i gomiti leggermente flessi.
3. Muovere il peso descrivendo un arco con le spalle dietro la testa entro un limite confortevole. Mantenere le costole abbassate e l'angolo del gomito quasi fisso.
4. Riportare il manubrio sopra il petto senza far rimbalzare i fianchi.