Armen · Dumbbells
Concentration Curl
Zo voer je de oefening uit
- Zit met de benen uit elkaar en steun de achterzijde van één bovenarm tegen de binnenkant van het bovenbeen. Houd een dumbbell onderhands vast.
- Buig de ellebogen om de weerstand naar je schouders te brengen; houd bovenarmen en romp zo stil mogelijk.
- Laat de weerstand langzaam terugzakken door de ellebogen te strekken, zonder ze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.
