Concentration Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Concentration Curl (Dumbbell), Concentratiecurl (Dumbbell).

Zittende concentration curl met een Dumbbell.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met de benen uit elkaar en steun de achterzijde van één bovenarm tegen de binnenkant van het bovenbeen. Houd een dumbbell onderhands vast.
2. Buig de werkende elleboog om de dumbbell naar de schouder te brengen; houd de gesteunde bovenarm en romp zo stil mogelijk.
3. Laat de dumbbell langzaam terugzakken door de werkende elleboog te strekken, zonder deze hard te vergrendelen of met de romp te zwaaien.