Концентрированное сгибание руки (Гантели)

Другие названия: Концентрированное сгибание руки (Гантели), Концентрированный подъем на бицепс с гантелью (Гантели).

Концентрированное сгибание руки на бицепс сидя.

Как выполнять упражнение

Сядьте, разведя ноги в стороны, и уприте заднюю поверхность плеча рабочей руки во внутреннюю часть бедра, удерживая гантель ладонью вверх.
Согните руку в локте, поднимая отягощение к плечу, сохраняя плечо и корпус максимально неподвижными.
Медленно опустите гантель, разгибая локоть без резкого щелчка и блокировки в суставе и без раскачивания корпуса.