Uginanie skoncentrowane (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie skoncentrowane (Hantle), Uginanie ramienia w siadzie w oparciu o udo (Hantle).

Uginanie skoncentrowane w siadzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź w rozkroku i zaprzyj tył ramienia o wewnętrzną część uda, trzymając hantel dłonią skierowaną do góry.
2. Ugnij łokieć, aby unieść ciężar w stronę barku, utrzymując ramię i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
3. Powoli opuszczaj ciężar, prostując łokieć bez gwałtownego przeprostu i bez kołysania tułowiem.