Curl concentration (Haltère)

Également appelé: Curl concentration (Haltère), Curl concentré à l'haltère.

Curl de concentration assis.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous les jambes écartées et calez l'arrière du haut d'un bras contre l'intérieur de la cuisse, en tenant un haltère paume vers le haut.
2. Fléchissez le coude pour amener la charge vers l'épaule, en gardant le haut du bras et le torse aussi immobiles que possible.
3. Redescendez lentement en étendant le coude sans le verrouiller sèchement ni balancer le torse.