Curl concentrado (Mancuerna)

También conocido como: Curl concentrado (Mancuerna).

Curl de concentración sentado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate con las piernas separadas y apoya la parte posterior de la parte superior de un brazo contra la cara interna del muslo, sosteniendo una mancuerna con la palma hacia arriba.
2. Flexiona el codo para acercar la mancuerna al hombro, manteniendo la parte superior del brazo y el torso lo más quietos posible.
3. Baja lentamente extendiendo el codo sin bloquearlo de golpe ni balancear el torso.