Curl concentrato (Manubrio)

Noto anche come: Curl concentrato (Manubrio), Concentration curl (Manubrio).

Curl di concentrazione da seduti.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti a gambe divaricate e appoggia la parte posteriore della parte superiore di un braccio contro l'interno coscia, tenendo un manubrio con il palmo verso l'alto.
2. Piega il gomito per portare il manubrio verso la spalla, mantenendo la parte superiore del braccio e il busto il più fermi possibile.
3. Abbassa lentamente estendendo il gomito, senza bloccarlo bruscamente né oscillare con il busto.