Alle oefeningen

Uitvoering van Cocoon Crunch (Bodyweight)

Core · Lichaamsgewicht

Cocoon Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Cocoon Crunch, Cocoon Crunch (Bodyweight), Cocoon Double Crunch, Cocoons.

Zo voer je de oefening uit

Lig languit op de vloer met de benen bij elkaar en de armen boven het hoofd. Laat hoofd en bovenrug rusten en houd de onderrug onder controle.
Rol schouders en bekken tegelijk naar binnen, trek de knieën naar de borst en beweeg de armen naast de scheenbenen. Rol beheerst terug zonder hard aan de knieën te trekken of de onderrug hol te maken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.