Close Grip Curl (Barbell)

Ook bekend als: Smalle greep curl (Barbell).

Een bicepscurl met een smalle greep op een rechte barbell.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta stevig en pak een rechte barbell onderhands vast, comfortabel smaller dan schouderbreedte. Begin met lange armen naast de romp en rechte polsen.
2. Buig beide ellebogen om de stang omhoog te brengen. Houd de bovenarmen bij de zij en laat beheerst zakken zonder met de romp te zwaaien.