窄握杠铃弯举 (杠铃)

其他名称: 窄握杠铃弯举 (杠铃).

在直杆杠铃上采用窄握距进行的肱二头肌弯举。

动作步骤

1. 挺身站立，双脚站稳，双手反握直杆杠铃，握距适度窄于肩宽。双臂自然下垂置于躯干两侧，手腕与前臂保持平直对齐。
2. 屈双肘将杠铃向上弯举，上臂保持紧贴身体两侧，躯干保持稳定不晃动。平稳下放至相同的长臂起始姿势，切勿借力摆动。