Uginanie ramion ze sztangą wąskim chwytem (Sztanga)

Inne nazwy: Uginanie ramion ze sztangą wąskim chwytem (Sztanga), Uginanie przedramion ze sztangą wąsko (Sztanga).

Uginanie przedramion na biceps wąskim podchwytem na prostej sztandze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto z obiema stopami stabilnie na podłodze i chwyć prostą sztangę podchwytem z dłońmi rozstawionymi wyraźnie węziej niż na szerokość barków. Opuść ramiona wzdłuż tułowia i trzymaj nadgarstki w jednej linii z przedramionami.
2. Ugnij oba łokcie, unosząc sztangę w górę, jednocześnie trzymając ramiona blisko tułowia i zachowując stabilny tułów. Opuść z powrotem do pełnego wyprostu ramion bez bujania ciałem.