Curl prise serrée (Barre)

Également appelé: Curl prise serrée (Barre), Flexion des bras prise serrée (Barre).

Un curl pour les biceps avec une prise serrée sur une barre droite.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec les pieds bien ancrés et tenez une barre droite en supination avec les mains à une largeur inférieure à celle des épaules. Laissez les bras pendre le long du buste et gardez les poignets alignés avec les avant-bras.
Fléchissez les deux coudes pour monter la barre tout en gardant le haut des bras près des flancs et le buste stable. Redescendez jusqu'à la position de départ, bras tendus, sans vous balancer.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères