Curl con bilanciere a presa stretta (Bilanciere)

Noto anche come: Curl con bilanciere a presa stretta (Bilanciere).

Un curl per bicipiti con presa stretta su bilanciere dritto.

Come eseguire questo esercizio

1. Resta in posizione eretta con entrambi i piedi ben piantati e afferra un bilanciere dritto con presa supina, tenendo le mani a una larghezza comodamente inferiore a quella delle spalle. Lascia pendere le braccia distese lungo il busto e mantieni i polsi allineati con gli avambracci.
2. Solleva il bilanciere verso l'alto piegando entrambi i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi e il busto stabile. Abbassa fino alla stessa posizione di partenza a braccia distese senza oscillare.